gymma gym :)

yeah. lyckades lura med niklas till gymmet idag :P naaajs. körde samma övningar som jag och christian körde när vi var på friskis.

Hantelpress: 11kg 4x10
Armadduktion i Cable-Cross: 20kg 10-11-15
Jesus i Cable-Cross: 20kg 3x10
Latsdrag: 50kg 1x15, 60kg 3x10, 70kg 1x10
Sittande rodd: 50kg 1x15, 60kg 10-10-12, 70kg 1x10
Liggande bicepscurl: 7kg 2x10, 5kg 2x10
Pushdowns: 50kg 10-12-15

3x5 chins och 1x5 pullups med pall
25 situps i bänk
200 situps på golv
50 rygglyft (25 låga, 25 höga)
2x1min plankan

bicepscurlsen och pushdownsen är fan heavy shit alltså :P solklart mina svagaste övningar... men det kommer ;)